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  宝宝知识
 
0-3岁宝宝期睡眠的特点及对策

宝宝出生啦,全家都好开心,可是为什么宝宝晚上不睡,白天狂睡呢?好不容易晚上睡啦,可是为什么半夜总是醒呢?下面详解宝宝每个时期的睡眠特点及对策,供爸爸妈妈参考~~

新生儿

孕期时时候,胎宝宝24小时全是黑暗。刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。现在,妈妈要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异,让他白天更多地醒着玩耍,主要睡觉时间集中在夜里。新生儿每天大约会睡20个小时左右;刚开始的时候他会不分昼夜地吃奶,但是逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。睡眠时,宝宝会有偶尔的惊跳和极轻微的嘴动,四肢和整个身体经常会有些活动,脸上还会做怪相、皱眉、微笑等等。

对策:

在白天,当你给孩子喂奶的时候,要多同他说话,要让整个气氛轻松愉快。到了晚上,尽量将声音放低或保持安静,灯光调低。当小宝宝还在妈妈子宫里的时候,妈妈走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡。所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动,把他包裹在包被里,同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。

PS:麻麻们有空可带宝宝一起听些婴幼儿启智音乐,对麻麻来说是放松心情,对宝宝来说可发展想象力,提高智力。


满月

一次可以睡的时间已经明显延长了,有的宝宝可能长达3-4小时。同时,他醒着的时间也变长了。如果是母乳喂养,妈妈体内的激素会重新调整睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。用配方奶粉喂养的宝宝睡眠时间会稍微长一点,因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。但是,母乳是最好的。

对策:

如果小宝宝白天一整天都在睡觉,在吃奶的时候也在打瞌睡,要想办法弄醒他吃奶。他应该长的睡眠时间是在晚上。到了这个阶段,家里要帮助他开始调整作息时间了。白天在有光线的屋子里小睡。以此来缩短白天多余的睡眠;晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉。让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。


2月

宝宝已经开始可以自己入睡了,虽然他的生活开始有了一定的规律,却也经常有变化。这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了,每天平均16-18个小时,且大部分睡眠时间会在晚上;白天他还是需要睡上三、四觉才行。这个月宝宝并不是可以一觉睡到大天亮的,大部分宝宝还是需要在晚间吃奶的。

对策:

让他白天更多地醒着玩耍,主要睡觉时间集中在夜里。将最后一次喂奶时间固定下来,几天后宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。不要养成睡眠黑白颠倒的习惯。晚上喂奶时保持安静,不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。刚醒来时孩子有一点哭闹是很正常的。当孩子哭的时候过去查看一下,应该让他哭一小会儿,他或许会自己平静下来重新入睡的。要顺应他的变化,这时就开始设立规矩还为时过早,强加给他一个生活规律是不健康的。


4月

宝宝的平均睡眠时间大约是每天15-16小时左右,白天的时候会睡2-3觉,每次1-3小时。这是一个过渡阶段,宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了。当宝宝在白天只睡2觉,那么他在晚上就会有更长的睡眠了。这个年龄宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上,白天他们醒着的时间会更长。睡眠中宝宝现在已经可以稍稍翻一下自己的身体了,也有可能在小床里挪来挪去了。

对策:

在宝宝有动静的时候,你先静下心来听一听,什么声音是睡眠时发出的,什么声音表明宝宝睡醒了需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿,但没有醒,你只需轻轻地把手放在他身上;如果他还安静不下来,你可以轻轻地抚摸或拍拍他。宝宝频繁翻身的其它可能原因是床垫不舒服或被子太厚,睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。四个月大的宝宝来说,模式是十分重要的,所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同。你不一定严格要求,只要尽可能地坚持就可以。


六个月

宝宝每晚平均睡眠时间大约12小时,通常白天上下午各一次小睡,每次约1-2小时。多数的宝宝都可以一觉睡到天亮了。他们已经不再需要在夜间吃奶了,除非母乳想要在夜间喂奶以维持出奶量。

对策:

妈妈坚持就寝程序可以帮助他自己入睡以及一觉睡到天亮。在孩子还醒着的时候放到床上去,这样他就可以练习在自己的小床上入睡。给孩子一个他最喜欢的软玩具,这会帮助他让自己平静下来。睡觉前的一段时间,你要和他一起安静地度过。睡前过度兴奋或疲劳,都有可能造成入睡困难。抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感,但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点,我们想改变时会很困难。建议从现在开始,慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉,逐步培养独立入睡的能力

九个月

宝宝在晚上会睡11-12小时,通常会在白天睡2觉,上下午的小睡常是1-2小时。当孩子生病,通常会睡得久一些。现在,宝宝会爬了,很快就学会怎样站起,并从小床上下来,所以要确保安全。如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡,是迁就他还是让他学习自己重新入睡就看家长的决定了。

对策:

在宝宝似睡非睡的时候,把他放在小床上。否则中途醒来发现和入睡时的情景不一样会感到害怕。开始的时候,孩子可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上,过两三分钟进去看看他,这样重复几次,每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。


一周岁

每晚会睡10~12小时,然后在白天再睡2觉,每次1~2小时。宝宝下午的小睡时间可能会缩短了一点,不过他醒后会自己在小床里玩一会儿。睡眠时间的长短是因人而异的。

对策:

许多孩子会选择一个他们喜欢的玩具帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的一步。在他的小床里放几个小玩具,不要给他太大的玩具,否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。安抚奶嘴短时间内效果很好,但它妨碍了宝宝学会自己入睡。使用安抚奶嘴是个不好的习惯,到了这个年龄应该戒掉了。

孩子喜欢朗朗上口、生动活泼的儿歌,吃饭、数数、交通安全、乘法表等朗朗上口的儿歌是有的,麻麻要充分利用它们!

1岁以后

和成人的睡眠规律一致,养成早睡早起的好习惯。孩子不愿睡觉总有N多理由,如果他睡得晚,但早晨仍然能够在固定的时间里醒来,你就没有必要刻求他了。你只需注意,不要让精力过剩的他干扰别人。

对策:

1.把睡眠时间一点点地提前。当孩子找各种借口推迟上床时间时,你可以先做一些合理的让步,但是到时间就要关灯说到做到。晚睡习惯不可能一下子调整过来。逐渐地,你就可以找到孩子最佳的睡眠时间了。

2.珍惜睡前故事时光。比如一起聊天、读书,你给他按摩后背,或者安安静静地和你在一起。对孩子来说,这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担。

3.不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。你需要坚持,好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。对婴儿来说,睡眠也需要慢慢地学习。

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