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  妈妈知识
 
宝宝身高不全靠遗传,这么做也能长高个儿

宝宝长得瘦,妈妈们愁;宝宝长得胖,妈妈们也愁;宝宝长得矮,妈妈们还是愁......只有宝宝长得高,妈妈们才开心。


我们也知道,宝宝长个儿受多种因素的影响,饮食也是其中一方面,下面给大家科普一下哪些食物会阻碍宝宝长个儿。



宝宝经常吃这些食物长不高


1、碳酸饮料


宝宝长高的关键营养素是钙,而碳酸饮料阻碍了钙的吸收,加速了钙的流失。经常给宝宝喝碳酸饮料,会影响其生长发育,特别是可乐,含磷量高,过多饮用会导致宝宝体内钙和磷的比例失调,发育迟缓。


2、糖果、蛋糕等甜食


糖分过多,不但影响了其他营养的吸收,还可以加速体内钙的代谢。宝宝总是会偏好甜食,家长若不加管制,不仅容易导致宝宝长龋齿,还会影响宝宝长个子。


3、膨化食品


膨化食品多数以谷类、豆类为原料,口感香脆,不需花很大力气咀嚼,很受幼儿欢迎。但它并不能提供蛋白质、钙等营养,反而其中的添加剂容易导致宝宝营养不良。


想要宝宝长高个儿,七分靠天生,三分靠后天。遗传因素我们无法改变,但是后天是可以努力的。


怎么让宝宝长高个?


1、健康饮食



在宝宝成长发育期间,家长不要过度依靠保健品,平时多给宝宝吃一些富含蛋白质的食物,包括鸡蛋、肉等,还要多给孩子吃一些绿色蔬菜、谷物豆类等,补充锌、钙和维生素。



2、良好的睡眠



生长激素大多在夜晚分泌,最好让宝宝在晚上九点就上床睡觉,早上六点半或者七点起床。不仅如此,家长还要多带宝宝进行运动。


3、稳定的情绪




宝宝想要长高不仅需要健康的生活方式,还需要有好心情。家长应多抱抱宝宝,和宝宝交流,用自己的好心情感染宝宝,心情好的话生长激素分泌也多。


4、晒太阳


家长可以每天带宝宝晒会儿太阳,促进钙物质的吸收,而且可以帮助合成维生素D,维生素D对生长发育和骨骼钙化都是有好处的。


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